za duzo

święta święta i po świętach. czas wrócić do diet i treningu}:-( w drugi dzień świąt przesadziłam z jedzeniem. nie do końca było czysto i za dużo (ale też to nie było takie objedzenie się do wymiotów), ale nie siedziałem tez cały czas przy stole. no i trochę żałuję, bo "spuchłam" i mam wrażenie, że zrobiłam krok do tyłu. czity mi chyba nie służą,a [...]

DT wczoraj chciałam się porozciągać, ale wybitnie nie miałam siły. Dzien1.  1. RDL 5x5 Rampa 25kg/35kg/45kg/55kgx4/55kgx4 2. ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 progres/regres  4sztx8/5sztx7/5sztx8/5sztx8 3. wiosło sztangielka w oparciu 4x6-8 regres  20kgx6/20kgx7/ok.18kgx8/15.8kgx8/15.8kgx8 4. przysiad goblet 3x 10-12  [...]

i dziś to już ostatni dzień treningowego kombo podejrzewam, że przez weekend nie uda mi się utrzymać rozkładu, ale będe walczyć:-) a mogę prosić o oficjalne pozwolenia na czita? %-) trening Dzień 2.  1. wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa  25kg/30kg/35kg/40kg/45kgx0.3/45kgx1 2. wyciskanie sztangielek skos 4x8-10 regres  [...]

wczoraj udało mi się pyknąć poranne aero, 30 min joggingu na czczo. dziś już niestety, nie było tak różowo. owszem, wstałam na bieganko, ale okazało się, że dresy są mokre, a innych nie miałam. z kolei trening siłowny...NIGDY, ALE TO NIGDY NIE ROBIŁAM TAKIEGO KATA Obli, to chyba najcięższa armata, jaką masz w swoim arsenale, czy jeszcze mnie [...]

Przyjęłaś dolne proponowane granice białka i tłuszczu ale myślę, że podbij tłuszcz do 70g obniżając węgle, bo może być 190 za dużo. BTW: 110/70/170 - tak na oko sugerując się tym, że piszesz, że jesteś gruszką. Inwestuj w lepsze żródła węgli niż tylko chleb i makaron. Puszki (tuńczyk jako rezerwa - raz na jakiś czas). Pół kilo nabiału na jeden [...]

Woodley - Thompson - nuda straszna i cieszę się, że Woodley wygrał, bo przynajmniej próbował zakńczyć walkę, a nie punktować. Należało mu się to zwycięstwo, minimalnie, ale jednak. Tybura dobrze, że wygrał, ale sporo się męczył jak na takiego przeciwnika... Powinien szukać wygranej w stójce, a nie pchać się do klinczu, ale i tak wygrał. Hunto - [...]

Witam, postarałem się zwiększyć węglowodany bo miałem mało i zmniejszyć białka bo było za dużo. Teraz wszystko się zgadza z zapotrzebowaniem, mam tylko odrobinkę za dużo białek, ale już nie mam możliwości zmniejszyć ich ilości. Wysyłam jeszcze raz, teraz poprawioną dietę. http://img543.imageshack.us/img543/1810/dieta20120824.png Jeśli coś jest nie [...]

Oo nie wiedziałem że jestem zaawansowany, pomoże ktoś ? - bo nie wiem co robić i nie wiem czy ten plan jest w końcu dobry czy zły. i jaki ew. zastosować. PS: NIE WIEM CO ŹLE ZROBIŁEM ŻE NIKT MI NIE ODPISUJE. ŹLE ZADAŁEM PYTANIE? ZA MAŁO DANYCH ? ZA DUŻO WYMAGAM ? NIKT NIE ZNA ODPOWIEDZI ? PYTANIE JEST ZBYT BANALNE ? GŁUPIE PYTANIE ? NIE [...]

biceps przed plecami nie za bardzo chyba ze robisz przerwe po bicu barki rób z klatą łydki dodaj do nóg 5 dni raczej za dużo na mase,w ten sposób bedziesz miał 4-ro dniowy plan ============================================================== Melanżowcy z sfd http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536

[...] i ona to zaakceptowała bo nie miała nic do stracenia na początku znajomosci, bedzie ok to bedzie z tobą jak jej nie bedziesz odpowiadac bo bedziesz nerwowy od koksu albo za duzo jadl to trudno cie zostawi i juz wiadomo na początku zaangarzowania nie ma. Inna sprawa jest jak znasz kogos iles tam czasu poznales jak nie brałeś i po np 3 latach [...]

jeszcze raz poprawiona micha - ten kurczak po meksykańsku nadal jest, dzis po południu ide do sklepu w poszukiwaniu źródeł białka :) nie moge dociagnac do tych 130g a mam je w kazdym posiłku za to weglowodanów mam za dużo - jak dodam wiecej warzyw jak sugerujecie to nie zwieksze tym samym węgli?

Czas na rzezbe, bo za duzo tluszczyku. Pare miesiecy na odchudzaniu i bedzie ok. Z tych zdjec malo widac bo za duzo zalany jestes.

za duzo stymulantow, jak jak sie nazre kofeiny, wypije coli zero do tego zielona herbata, preworkout i pozniej chodzisz jak pol zywy, jakies dreszcze, poty, problemy ze spaniem, zaczerwienienia na skorze, najczesniej mnie to spotyka jak jestem na redu, czasem jak obcinam mocno wegle to we lbie podczas kardio sajgon ze zmeczenia, duzo bardziej sie [...]

jejku jak tu wesoło hehe normalnie lekcja Biologii Moze kiedys sie sie skusze i cos tu wkleje np: miesnie posladkow hehehe żartowałem ale temat by sie rozkrecił :]dziewczyny mogły by sie pochwalić dobra koncze bo i tak za duzo nabazgrałem...

czego ty nie widzisz? nie mow ze nic :P bo troche widac poprostu taka jakosc wyszla : / Jabolcokk ::: - Nie chcem spamować no nie widać za dużo prawie wogóle nic i tyle Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-30 20:08:53

tak juz jest ok ale MP w tym roku mi przepadły, w następnym roku postram sie zrobic jak najelpszą formę dlatego teraz staram sie trzymac przyzwoity bf tak aby za duzo nie musieć w koncowce zbijać, cel różnica wagi miedzy okresem masowym a forma startowa w granicach 6-8kg.

[...] bialka/kg. Unikam tluszczow nasyconych, nawet sporadycznie dodaje do warzyw oliwe z oliwek lub olej slonecznikowy. Mam 178 cm i 83-84 cm w pasie, boje sie abym nie zlapal za duzo do wiosny bo byc moze pozniej nie spale Obecnie trenuje brzuch w ten sposob: Wtorek: 1) Odwrotne spiecia 3x (12-20 powt) 2) Spiecia 3x (15-25) Sobota: 1) Odwrotne [...]

Optymalnie jest dostarczac ok 3-4 litrow wszystkich plynow w diecie. Wiekszosc najlepiej z wody. Jezeli polowe z tego to herbata czy kawa to dostarczasz malo plynow, albo za duzo kawy/herbaty. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-05-04 16:43:20

[...] przed moim odswiezeniem. Moze to jest metoda? A co do sogow to przyszlo mi do lba, ze moze daloby sie zrobic cos jak karta kontrahenta na allegro. Ze do kazdego SOGA jest komentarz za co on zostal dany? I wtedy mozna zobaczyc kto dostal soga za to ze ma fajnego avatara, a kto za to ze fajnie doradzil ale okaze sie pewnie ze to za duzo roboty...

Dobrze dla moich celów i wagi/wzrostu etc wyliczyłem zapotrzebowanie? BWT też po równo podzielić? Nie za dużo tłuszczu?